na mase

ta i jeszcze niech dokupi tone chleba ... Niekumam po co w ogole na cykl na mase kupowac Bcaa Zmieniony przez - Leszek w dniu 2005-07-06 21:25:56

[...] ,magnum 800,bialko 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? mam ale niewiem czy jest dobra na mase

nie ma reguły ile powtorzen to na mase a ile to na rzezbe

Generalnie chłopaki Ci dobrze radzą . Jeszcze jedna rada ode mnie. Zmień dietetyka , bo jeżeli masz 23% tklanki tłuszczowej a on Ci rozpisuje dietę na masę , to nie jest on dietetykiem a idiotą. Sorry ze tak mocno ale inaczej się nie da. Zlecił Ci w ogóle badanie cukru we krwi żeby choćby sprawdzić czy nie masz insulinooporności ? Najpierw [...]

nordland85, co tak z pyskiem wyskoczyłeś ? Umiesz normalnie odpowiadać jak człowiek? Pytałem co jest najefektywniejsze na mase, czytaj uważniej następnym razem jak masz sie wypowiadać. Shox i akster dzięki za wypowiedź. A ty hax4u prosisz sie o bana, więc wypier.dalaj z mojego tematu. Zmieniony przez - Silva7 w dniu 2007-08-25 12:16:54

Hehe trening brzucha to trening. Katuj go normalnie na treningu całościowym. Możesz sobie wypić co chcesz ... Ps. Nie wiele zrzucisz tego tłuszczu, bo tylko tyle ile potrzebuje mości pan brzuszysko. Jeszcze przy treningu na masę :P MOżesz go bardziej rozbudować co wyda się, żę jest chudszy, ale ma więcej mieśni. Ja bym polecał nie abs-y tylko [...]

Troche pomyliłeś działy ale nic. Ja na bary wykonuje : Wyciskanie sztangi zza głowy : 4 serie (12,10,8,8) Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 serie (12,10,10,8) Mam plan na mase więc siłą nie mogę się pochwalić

Witam czy możecie ułozyć mi tylko diete na mase bez treningu w jak najszybszym mozliwym czasie?

,,Ale o serwatce myślałem przede wszystkim jako o antykataboliku" a wyzej piszesz ze chcesz na mase i dieta jest a wiec powinna byc z dodatnim bilansem kalorycznym i jesli taka jest to antykataboliki beda zbedne

Prawdopodobnie szmelc...duzo takich jest np na allegro A na mase najlepsza jest...DIETA

po dwóch tygodniach przestawienia się 1 dzień ładowania nie wpłynie negatywnie, więc możesz potem przejść płynnie na ten low carb na masę moim zdanie do tej diety te dwutygodniowe przestawienie(skd) nie jest takie obowiązkowe

Jesli jesz juz to od miesiaca jak napisales to chyba sam powinienes wiedziec czy przytyles czy nie :) Najlepiej wylicz sobie zapotrzebowanie na kalorie dziennie i uloz sobie wlasna diete na mase pomoze Ci w tym ten temat http://www.sfd.pl/temat173140/. Powodzenia :)

Zastosuje twoje rady napewno :) A mógłbyś wyliczyc mi zapotrzebowanie na kcal b/t/w? Dla Ciebie jest to chwila, a mi pomogłoby w zastosowaniu nowej diety, bo wchodze powoli na mase, ale stopniowo (niechce zeby mnie zalalo). Wartosci kaloryczne posiłków policze sobie sam, tylko nie wiem jakie mam wyjsciowe zapotrzbowanie. Prosiłbym o pomoc.

jak ktos po 3 latach wyglada jak swinka mozna jeszcze zrozumiec, bo masa rzadzi;-) ale u ciebie widac wyraznie brak kalorii w diecie przeczytaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Robiłem klasyczny trening na masę, ale mam już takie geny, że klatka jest bardzo duża (wręcz dla mnie za duża). Proszę o jakeś odpowiedzi na moje pytanie.

nie mogłeś tego zadac w pojedyncze pytania, a nie zasmiecac dział ? Nie nie jest dobry na mase.

zacznij trening na mase Sog za odwage " Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"

heh, no właśnie o to chodzi.. cwicze raczej na mase wiec chyba bedzie o wiele ciezej szlo przybrac na masie kiedy bede chodzil na kb.. co o tym myslisz??

Widzi pan diete mam pod swoja grupe krwi typowo na "mase" od trenera,cwiczenia takze,bialko jest,bca / mix kreatyna rowniez ale idzie to strasznie topornie.co zrobic by sie troszke "podkrecic" zbudowac tego wiecej...Miche trzymam co do grama od ponad roku,to co moge jesc to jem nie podjadam ani nic z tych rzeczy.Jedynie co robie zlego to pije ta [...]

Zrzuciles fat, ale nie zmienilo to Twojej budowy genetycznej. Nadal jestes endo i tak powinienes sie odzywiac. Zrob sobie diete low carb na mase.